健康管理は必須です

暑かった夏もやっと終わりが見え、これからは食べ物が美味しくなる季節です。
そして運動の季節でもありますね。
猛暑の疲れを、美味しい食べ物と適度な運動で整えていきたいところです。
今海外で、日本のインターバル速歩という、早歩きとゆっくり歩くを３分ずつ交互に歩く歩き方が注目されているそうです。科学的根拠に基づいていて、通常のウォーキングよりも短時間で筋力や体力の向上、生活習慣病のリスク低減、骨密度の増加、血圧・血糖値の改善などの効果が期待できるそうです。
筆者も先日から5セット30分を、週4日を目標に初めてみました。12月の健康診断で良い結果か出ることを期待して。。。